१४० किलोदेखि सिक्स प्याक एब्ससम्म, यी हुन् अर्जुन कपूरको तौल घटाउने यात्राको रहस्य

आफ्नो जीवनसँग सम्बन्धित कुराहरू सोशल मिडियामा सेयर गर्छन्। यस्तो अवस्थामा उनले आफ्ना फ्यानहरूलाई उत्प्रेरित गर्न आफ्नो फिटनेस यात्राको बारेमा एक पोस्ट पनि सेयर गरेका छन्।

आफ्नो उत्कृष्ट अभिनय र गर्लफ्रेन्ड मलाइका अरोरासँग चलिरहेको अफेयरका कारण चर्चामा रहेका अर्जुन कपूर आफ्नो मोटोपनका कारण पनि चर्चामा छन् । अर्जुनले प्रायः आफ्नो जीवनसँग जोडिएका कुराहरू सामाजिक सञ्जालमा सेयर गर्छन्।

यस्तो अवस्थामा उनले आफ्ना फ्यानहरूलाई उत्प्रेरित गर्न आफ्नो फिटनेस यात्राको बारेमा पोस्ट सेयर गरेर आफ्नो फिटनेस रहस्यको खुलासा गरेका छन्। भनिन्छ, अर्जुन कपुरको तौल करिब १४० किलो पुगेको थियो ।

आफैलाई माया गर

तौल बढे पनि आफूलाई माया गर्नबाट रोक्न नसक्ने अर्जुन कपूरको विश्वास छ । तपाईंले सही कारणहरूको लागि वजन कम गर्न प्रयास गर्नुपर्छ।

सचेत हुनु जरुरी छ

फिटनेसको बारेमा अर्जुन कपुर भन्छन् कि फिटनेसको बारेमा अरुलाई सचेत गराउनु भन्दा पहिले हामी आफैं सचेत हुनुपर्छ। तपाईं कति गर्न सक्नुहुन्छ र कति हासिल गर्न सक्नुहुन्छ।  मैले यस विषयमा बिस्तारै र व्यवस्थित रूपमा सुरु गरेको छु। तौल घट्यो भने सकियो भनेर मानिसलाई लाग्छ । तर सबैभन्दा गाह्रो कुरा यसलाई कायम राख्नु हो ।

अर्जुन कपुरले एक पटक सामाजिक सञ्जालमा वर्कआउट गरिरहेको आफ्नो तस्विर सेयर गरेका थिए । जसको क्याप्शनमा उनले लेखेका छन्, बाल्यकालदेखि नै तौल घटाउनु मेरो लागि निकै कठिन यात्रा थियो।

सबैको आ-आफ्नै संघर्ष हुन्छ र मेरो पनि हुन्छ। जीवनको वास्तविक अर्थ तब हुन्छ जब तपाईं पतनमा पुगेर फेरि प्रयास गर्नुहुन्छ। कडा परिश्रम। सँधै भुक्तान गर्छ, यदि आज होइन भने एक हप्ता, एक महिना वा एक वर्ष पछि।’

गम्भिरतापूर्वक गर्नुहोस् यी अभ्यासहरू

उहाँको कसरतमा मुख्यतया तौल प्रशिक्षण र कार्डियो कसरत, सर्किट प्रशिक्षण, क्रसफिट प्रशिक्षण, बेन्च प्रेस, स्क्वाट्स, डेड लिफ्ट र पुल अपहरू हुन्छन्। उहाँले क्रस फिट जस्ता दैनिक २० मिनेट उच्च तीव्रताको कसरत गर्नुभयो।

उनका अनुसार ‘व्यायामबाट शरीरलाई बलियो बनाउनुभयो भने कुनै पनि प्रकारको भारोत्तोलन गर्न सकिन्छ ।

कुल

अर्जुन कपुरले योगले मलाई ध्यान गर्न, सास फेर्न र दिमागलाई शान्त बनाउन मद्दत गरेको बताउँछन्। योगले मलाई शान्त रहन मद्दत गर्‍यो, केवल क्षणमा रहनुहोस् र केही समयको लागि जागा र खाली रहनुहोस्।

हामी सबैलाई समय समयमा यो चाहिन्छ – वर्तमानमा बाँच्न, अतीत वा भविष्यमा होइन। आफूलाई फिट राख्न अर्जुन कपुरले तीव्र कसरतसँगै योगा पनि गर्छन् । अर्जुनले योग गर्दा आफूलाई रिलेक्स राख्न मद्दत मिल्ने बताए । अर्जुनले धेरै सोचेको बताए

यी हुन् खानपानमा परिवर्तन

अर्जुन कपुरका अनुसार जिम जानु भनेको तौल घटाउने मात्रै होइन, खानपानमा पनि धेरै नियन्त्रण गर्नुपर्छ । कहिलेकाहीँ उनीहरूले धेरै खाँदा जिममा बढी कसरत गर्नुपर्छ।

उनको डाइट चार्ट यस्तो थियो

व्यायामसँगै, अर्जुनले कडा डाइट प्लान बिना तौल घटाउन नसक्ने महसुस गरे, त्यसैले उनले जंक फूड खान छोडे। यसका साथै नियमित खाना खान थालिन् ।

बिहानको खाजा

अर्जुनले कसरतको क्रममा टोस्ट, ४-६ अण्डा र प्रोटिन शेकबाट आफ्नो दिनको सुरुवात गर्छन्।

भोजन

अर्जुन खाजामा बाजरा वा पिठो, रोटी, दाल, तरकारी र कुखुरा खान्थे।

डिनर

अर्जुन खानामा माछा वा कुखुरा र भात खान्थे। सेतो चामलको सट्टा, अर्जुनले प्रोटिनयुक्त दक्षिण अमेरिकी ग्रेन क्विनोआ खान्थे। अर्जुनले आफूलाई कार्बोहाइड्रेट र मिठाईबाट टाढा राख्थे। चिनीको सट्टा, अर्जुनले स्ट्रबेरी वा अनानास जस्ता चीजहरू खान्थे। अर्जुन मिठाईबाट टाढा रहन कालो कफी पिउँथे ।