शारीरिक शक्ति बढाउनदेखि लिएर धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूमा चक्रासन योग प्रभावकारी, जान्नुहोस्

चक्रासन योग ती अभ्यासहरू मध्ये एक हो जुन शारीरिक र मानसिक दुवै स्वास्थ्य कायम राख्नको लागि लाभदायक मानिन्छ। जसको नामले सुझाव दिन्छ- चक्रासन, योग गर्दा शरीरको स्थिति चक्रको आकारमा बनाउनुपर्छ।

यो कठिन अभ्यास को श्रेणी मा राखिएको छ, जसको लागि तपाईं विशेष एकाग्रता र अभ्यास आवश्यक छ। यसलाई स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले शारीरिक र मानसिक दुवै स्वास्थ्य सुधार गर्ने अभ्यासको रूपमा हेर्छन्। चक्रासन योगलाई दिनचर्यामा समावेश गर्नुका धेरै फाइदाहरू छन्।

चक्रासन योग कसरी गरिन्छ ?

चक्रासन योगको अभ्यास अपेक्षाकृत कठिन छ जसको लागि तपाईंले विशेष ख्याल गर्न आवश्यक छ। विज्ञको सल्लाह र पर्यवेक्षणमा यसो गर्नु फाइदाजनक मानिन्छ । यो योग गर्नका लागि सबैभन्दा पहिले शवासनको स्थितिमा पिठ्युँमा सुत्नुहोस्।

अब दुबै खुट्टाको बिचमा ग्याप बनाउनुहोस्, कुहिनोलाई झुकाउनुहोस् र हत्केलालाई समतल भुइँमा राख्नुहोस्। यसरी कम्मर, पीठ र छातीलाई माथि उठाउनुहोस्। यस्तो अवस्थामा शरीरको आकार गोला जस्तो हुन्छ। केहि समय र त्यसपछि यो अवस्थामा रहनुहोस् ।

चक्रासन योग गर्दा के हुन्छ ?

चक्रासन योग शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको लागि धेरै तरिकामा लाभदायक हुन सक्छ। यसलाई शरीरको लचकता बढाउन, मांसपेशी र हड्डीलाई स्वस्थ राख्नको लागि व्यायाम मानिन्छ।

मांसपेशी र मानसिक तनाव दुवै कम गर्न मद्दत गर्छ।

आँखाको ज्योति तेज बनाउन महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ ।

मेरुदण्ड बलियो बनाउँछ।

यसले शरीरमा रक्तसञ्चार सुधार गरी रगत शुद्ध गर्न पनि मद्दत गर्छ ।

यसले तपाईलाई शारीरिक लाभका साथै विचारको स्पष्टता र मानसिक शक्ति दिन्छ।

शरीरको स्ट्यामिना र बलियो बनाउन मद्दत गर्छ।

चक्रासनको अभ्यासले थकान कम गर्नुका साथै व्यक्तिलाई ऊर्जावान बनाउन मद्दत गर्छ।

यसले पेटको बोसो घटाउन र कोर मांसपेशीहरूलाई टोन गर्न मद्दत गर्छ।

चक्रासन योग बारे सावधानी

चक्रासन यस्तो योग मुद्रा हो जसलाई प्रदर्शन गर्न विशेष अभ्यास चाहिन्छ। उदाहरणका लागि, मेरुदण्ड वा ढाड दुख्ने व्यक्तिहरूले यो आसन गर्नबाट जोगिनु पर्छ।

यस बाहेक चक्रासन योगले पनि तपाईको नाडीमा धेरै दबाब दिन्छ, त्यसैले तपाईको नाडी कमजोर भए पनि यो योग नगर्नुहोस्। गर्भवती महिलाहरूलाई यो नगर्न सल्लाह दिइन्छ।