उच्च रक्तचाप के कारणले हुन्छ ? जान्नुहोस् यसबाट बच्ने उपाय
रंग नेपाल
२०७९ असार २६ मा प्रकाशित
आजकल ब्लड प्रेसरको समस्या मानिसमा सामान्य समस्याको रुपमा देखा परेको छ । मानिसहरु सानै उमेरमा यो रोगबाट ग्रसित हुन्छन् । जसको पछाडिको सबैभन्दा ठूलो कारण मानिसको दैनिक ५ वटा गलत बानी हो ।
आजकल ब्लड प्रेसरको समस्या मानिसमा सामान्य समस्याको रुपमा देखा परेको छ । मानिसहरु सानै उमेरमा यो रोगबाट ग्रसित हुन्छन् । जसको पछाडिको सबैभन्दा ठूलो कारण मानिसको दैनिक ५ वटा गलत बानी हो ।
उच्च रक्तचाप मुटु रोगको प्रमुख कारण मानिन्छ । त्यसैले व्यक्तिहरूले आफ्नो रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्ने प्रयास गर्नु आवश्यक हुन्छ। यस्तो अवस्थामा, आउनुहोस् जानौं ती केही दैनिक खराब बानीहरू जसले तपाईंको रक्तचाप बढाउन सक्छ।
कसरतको कमी
जीवनशैलीमा कसरतको कमीले मोटोपना मात्र बढाउँदैन यसले रक्तचाप बढाउन पनि काम गर्छ। रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्न दैनिक कम्तीमा ३० मिनेट व्यायाम गर्नुपर्छ ।
नुनको अत्यधिक सेवन
उच्च रक्तचापका बिरामीहरूलाई जहिले पनि कम नुन खाने सल्लाह दिइन्छ। अधिक नुन सेवनले उच्च रक्तचापको जोखिम दोब्बर बनाउँछ। कम नुन खाना खाने प्रयास गर्नुहोस्।
सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग
सुर्तीजन्य पदार्थको सेवनले रक्तचापलाई पनि असर गर्छ । यसले तपाईंको उच्च रक्तचापको जोखिमलाई अझ बढाउन सक्छ। धुम्रपान र धुम्रपानले क्यान्सरजस्ता घातक रोग मात्र नभई अन्य धेरै रोगका साथै रक्तचाप पनि बढाउन सक्छ ।
तनाव
आजको जीवनशैलीका कारण ठूला सर्फर मात्र होइन बालबालिका पनि तनावको सिकार बन्न थालेका छन् । तनावको पछाडि धेरै कारणहरू हुन सक्छन्, जस्तै कामको दबाब, कुनै कुराको चिन्ता, अध्ययन र अन्य धेरै कुराहरूले तनाव निम्त्याउन सक्छ। धेरै तनावले कहिलेकाहीँ उच्च रक्तचाप निम्त्याउन सक्छ।
रक्सी र क्याफिन
चिया र कफी जस्ता चीजहरूमा क्याफिन उच्च हुन्छ। चियालाई आफ्नो दैनिक दिनचर्याको हिस्सा मान्ने मानिसहरूलाई कमै थाहा होला कि यसले तपाईंको रक्तचाप पनि बढाउन सक्छ। चिया र कफी जस्तै रक्सीको सेवनले पनि रक्तचाप बढाउन सक्छ।
