योगबाट अधिकतम लाभ लिन के गर्ने र के नगर्ने ? जान्नुहोस्
रंग नेपाल
२०७९ असार ३१ मा प्रकाशित
योग शरीर र दिमाग दुवैलाई स्वस्थ र तन्दुरुस्त राख्ने अभ्यास हो। जीवनशैलीमा गडबडीका कारण बढ्दो रोगको जोखिमलाई कम गर्न र स्वस्थ स्वास्थ्य कायम राख्न सबै उमेरका मानिसहरूले नियमित योगासन गर्ने बानी बसाल्नु पर्छ।
अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि योगको नियमित अभ्यास सबैका लागि लाभदायक हुन सक्छ, विभिन्न दीर्घकालीन स्वास्थ्य समस्याहरूको जोखिम कम गर्नदेखि समग्र फिटनेससम्म।
स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार योग आसनबाट अधिकतम लाभ लिनको लागि सही तरिकाले अभ्यास गर्नु सबैभन्दा आवश्यक मानिएको छ । यसका साथै योगा गर्दा यससँग सम्बन्धित सावधानीहरू सँधै ख्याल गर्नु पनि आवश्यक छ।
कतिपय अवस्थामा, योग अभ्यासले तपाइँको समस्याहरूको जोखिम पनि बढाउन सक्छ, त्यसैले यो आवश्यक छ कि मानिसहरूलाई योगको सही विधि र सावधानीहरू बारे सही जानकारी हुनुपर्छ। यस सम्बन्धमा आयुष मन्त्रालयले सुझाव दिएका उपायहरूको बारेमा हामीलाई थाहा दिनुहोस्।
योगबाट शरीरलाई फाइदा हुन्छ ?
योग विशेषज्ञहरुका अनुसार नियमित योगासन गर्ने बानी बसाल्दा शारीरिक र मानसिक तन्दुरुस्तीलाई ठीक राख्न सकिन्छ । योगले शरीरको बल, सन्तुलन र लचकतामा सुधार गर्छ। ढाड दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्छ।
गठिया को लक्षणहरु लाई कम गर्न को लागी, योगासन को अभ्यास को लागी हृदय को स्वास्थ्य को लाभ को लागी र तपाईलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्न को लागी अभ्यास गर्नुपर्छ।
योगा गर्दा मैले के गर्नुपर्छ ?
योग अभ्यास गर्दा केही कुरामा ध्यान दिनुपर्छ ।
योग अभ्यासका लागि वरपर, शरीर र मनको सरसफाई आवश्यक छ।
आसनहरू खाली पेटमा अभ्यास गर्नुपर्छ। मनतातो पानीमा थोरै मह मिसाएर पिउनु फाइदाजनक मानिन्छ ।
मनलाई शान्त पार्न योगासन गर्दा अनुकूल वातावरण बनाउनु आवश्यक मानिन्छ।
योगा अभ्यास शरीर र सासप्रति सचेत भएर बिस्तारै र आरामसँग गर्नुपर्छ।
कुनै पनि प्रकारको चोटबाट बच्नको लागि स्ट्रेच गर्नु अघि र पछि वार्म अप गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
योगबाट अधिकतम लाभ लिन सात्विक खाना खाने प्रयास गर्नुहोस्।
योग अभ्यास गर्नु अघि शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नुहोस्।
योगको समयमा सावधानीहरू
योग अभ्यास गर्दा, सबै मानिसहरूले केही कुराहरूमा धेरै ध्यान दिन आवश्यक छ।
थकान वा रोगको समयमा हतारमा योग गर्नु हुँदैन।
महिनावारीको समयमा योगाभ्यासबाट बच्नुपर्छ । यसको सट्टा विश्राम प्रविधि र प्राणायाम गर्न सकिन्छ।
खाना खाएपछि तुरुन्तै योग नगर्नुहोस्।
योग गरेपछि ३० मिनेटसम्म नुहाउनु वा पानी पिउनु हुँदैन ।
शल्यक्रिया वा कुनै पनि मोच वा फ्र्याक्चरको समयमा योगबाट बच्नुपर्छ।
प्रतिकूल मौसम अवस्था (धेरै तातो, धेरै चिसो वा आर्द्र) मा योग अभ्यास गर्दा सावधानीहरू लिनुहोस्।
