घरेलु हिंसाको झटकाबाट कसरी मुक्त हुने

रंग नेपाल २०७९ साउन ११ मा प्रकाशित

हाम्रो देशका महिलाहरूको धेरै ठूलो जनसंख्या घरेलु हिंसाको सामना गर्दछ। तर यसबारे खुलेर बोल्न सकिरहेका छैनन् । तर कुरा गर्नुहोस्, र आघातले तपाईंको भावनात्मक र शारीरिक स्वास्थ्यलाई लिन दिनुहोस्।

पछिल्ला केही महिनाहरूमा, हामी सबैले घरेलु हिंसाका धेरै घटनाहरू सुनेका छौं र यस विषयमा धेरै छलफलहरू भएका छन्। यसैबीच जोनी डेप-एम्बर हर्ड ट्रायल केसले पनि आफ्नो भूमिका खेल्यो।

यद्यपि, कुनै पनि प्रकारको दुर्व्यवहार वा हिंसाको सामना गर्ने व्यक्तिलाई यसले उनीहरूको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा पार्ने प्रभावलाई थाहा छ। साथै, जब उनीहरूको घरको वातावरणमा लगातार हिंसा र दुर्व्यवहार हुन्छ, आघात गम्भीर हुन्छ।

घरेलु हिंसाको स्पष्ट अर्थ के हो ?

अपमानजनक सम्बन्ध भनेको दुई साझेदारहरू बीच एकअर्काको लागि कुनै सम्मान छैन। यसबारे कुरा गर्दै एसियन हस्पिटलका मनोचिकित्सककी सह निर्देशक डा मीनाक्षी मनचन्द भन्छिन्, “कसैले आफ्नो नजिकको व्यक्तिलाई नियन्त्रण गर्न खोज्दा घरेलु हिंसा हुन्छ।

यसमा कुनै पनि भावनात्मक, यौन र शारीरिक दुर्व्यवहार र दुर्व्यवहार समावेश हुन सक्छ। प्रायजसो महिलामा यो हुन्छ, तर कहिलेकाहीँ पुरुषहरू पनि यसको शिकार हुन्छन्।

घरेलु हिंसाको आघात हटाउन के गर्न सकिन्छ ?

घरेलु हिंसा वा कुनै पनि प्रकारको दुर्व्यवहार कदापि स्वीकार्य छैन, चाहे त्यो बालबालिका, वृद्ध, पुरुष, महिला, जो कोहीसँग होस्। सबैले सम्मान र सुरक्षित महसुस गर्न योग्य छन्।

डा मनचन्द भन्छन्, “शारीरिक चोट सबैभन्दा ठूलो खतरा हो, तर भावनात्मक दुर्व्यवहारले झनै नराम्रो असर गर्छ। घरेलु दुर्व्यवहारमा हिंसाको सामान्य ढाँचा छ, त्यसैले दुर्व्यवहारको चक्रलाई चिन्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यसलाई कसरी व्यवहार गर्ने जान्नुहोस्

१. तपाईंको सम्बन्ध अपमानजनक छ भनेर बुझ्नुहोस्

पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम तपाईंको सम्बन्ध अपमानजनक छ भनेर पहिचान गर्न हो। दुर्व्यवहार सधैं शारीरिक हुनु हुँदैन, यो मानसिक वा भावनात्मक दुर्व्यवहार पनि हुन सक्छ जुन तपाईंले चिन्नुहुन्न।

२. आफ्नो लागि बोल्नुहोस् र आफैलाई माया गर्नुहोस्

कुनै पनि प्रकारको आघात अनुभव गरेका व्यक्तिहरूले असुरक्षित महसुस गर्छन्। साथै, उनीहरूलाई मानिसहरूसँग सम्पर्क स्थापित गर्न कठिनाइ छ। यसबाट बाहिर निस्कन आत्मप्रेम र सामाजिक अन्तरक्रिया बढाउनु अति आवश्यक छ । तपाईंले विश्वास गर्न सक्नुहुने कसैको साथमा हुनु वा विचारहरू साझा गर्नु राम्रो काम गर्दछ।

३. चिकित्सक देखाउनुहोस्

अपमानजनक सम्बन्धले तपाईंको दिमागमा गहिरो प्रभाव पार्न सक्छ। त्यसैले यो आघातबाट बाहिर निस्कन मनोचिकित्सकसँग परामर्श लिनु आवश्यक छ। थेरापीले तपाईंलाई भावनात्मक र मानसिक रूपमा स्थिर हुन मद्दत गर्नेछ।

४. नयाँ सुरुवात गर्नुहोस्

मानिसहरूले बिस्तारै आफूले भोगेको उत्पीडनको प्रभावलाई बुझ्न थाल्छन्। त्यसैले तिनीहरूले आफैलाई पुनस् परिभाषित गर्न सुरु गर्नुपर्छ। आफ्नो लागि नयाँ सुरुवात गर्नुहोस् र नयाँ भविष्य बनाउनुहोस्।

उपचार रातारात प्रक्रिया होइन, धेरै वर्ष लाग्न सक्छ। यसले लामो समयसम्म प्रभाव पार्न सक्छ, तर आफ्नो परिवार र साथीहरूसँग समय बिताउन र मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञको मद्दत प्राप्त गर्नाले तपाईंलाई आघात हटाउन मद्दत गर्नेछ।

धेरै पढिएका

पछिल्ला अपडेट