राम्रो फिटनेसको लागि शरीरको लचिलोपन धेरै आवश्यक छ। यसले तपाईंलाई छिटो हिड्ने, झुकाउने, बस्नेदेखि सजिलैसँग शरीरका सबै आवश्यक कार्यहरू गर्न मद्दत गर्दछ।
तथापि, समयको साथ, तपाईंको शरीरले उमेर, एक आसीन जीवनशैली, तनाव वा अनुचित मुद्राको कारण लचिलोपन गुमाउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा तपाईलाई दैनिक जीवनका कामहरू गर्न गाह्रो हुन्छ।
लचिलोपन समस्याले गठिया, हड्डी(मांसपेशी दुखाइ हुन सक्छ, यस बारे सबैले ध्यान दिनु आवश्यक छ। योगको नियमित अभ्यासले शरीरको लचकता कायम राख्न मद्दत गर्छ।
विशिष्ट योग मुद्रा अभ्यासले तपाईंलाई मांसपेशी बलियो बनाउन, तनाव वा चिन्ताको भावना कम गर्न र शरीरको सहनशक्ति बढाउन मद्दत गर्न सक्छ। योगाको अभ्यासलाई तपाईको पछाडि, हिप्स, कोर, घाँटी र काँधको मांसपेशीलाई स्वस्थ राख्न पनि सहयोगी मानिन्छ।
सबैले आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा योग आसनहरू समावेश गर्ने बानी बसाल्नु पर्छ। आउनुहोस् जान्नुहोस् लचकता बढाउन कुन योगासनको अभ्यासलाई फाइदाजनक मानिन्छ ।
मार्जरी आसन योग अभ्यास
मार्जरी आसनलाई बिरालो गाई मुद्रा पनि भनिन्छ। यसलाई पछाडि र पेटको मांसपेशी-अंगहरूलाई राम्रोसँग मालिस गर्न, रक्त परिसंचरण बढाउन र दुखाइ कम गर्न प्रभावकारी व्यायाम मानिन्छ।
मार्जरी आसन योगको नियमित अभ्यासलाई तपाईको कोर, घाँटी, काँध र मेरुदण्डको गतिशीलता र लचिलोपन सुधार गर्न पनि उत्तम मानिन्छ। ढाड दुख्ने व्यक्तिले पनि यो योगबाट आराम पाउन सक्छन्।
धनुरासन योग
धनुरासन योग वा बो पोजको अभ्यासले शरीरको अत्यावश्यक मांसपेशिहरु तन्काउन मद्दत गर्दछ, जसले बस्न र उभिनमा समस्या उत्पन्न गर्दैन। धनुरासन योगले तपाईंको पछाडि, छाती, ग्लुट्स र खुट्टाका मांसपेशीहरूमा लचिलोपन बढाउन मद्दत गर्दछ।
यद्यपि, घाँटी, काँध वा ढाडमा दुखाइ वा असुविधा भएका मानिसहरूले यसको अभ्यासबाट टाढा रहनुपर्छ। धनुरासन योग गर्ने बारे विशेषज्ञको सल्लाह लिनुहोस्।
हलासन योग
हलासन योग जसलाई हलो पोज पनि भनिन्छ, शरीरको लचकता बढाउन र सम्पूर्ण शरीरलाई तन्काउनको लागि पनि धेरै प्रभावकारी हुन सक्छ। यसको अभ्यास घाँटी, काँध र मेरुदण्डको अतिरिक्त तनाव कम गर्न पनि उपयोगी मानिन्छ।
कम्मर र ढाड दुख्ने समस्याबाट छुटकारा पाउन यो योगको नियमित अभ्यासबाट फाइदा लिन सकिन्छ ।